L’essentiel pour votre santé et votre bien-être, un sommeil de bonne qualité est la clé d’un mode de vie sain.
Si vous cherchez de l’aide pour vous apaiser pendant votre sommeil, les plantes sont une excellente option économique – et elles peuvent aussi rendre votre chambre plus belle et plus odorante ! Pourquoi ne pas lire la suite pour découvrir quelles plantes de chambre peuvent vous aider à mieux dormir.
Les plantes améliorent-elles le sommeil ?
Lorsque vous recherchez les meilleures plantes pour votre chambre à coucher, vous devez vous poser une question : que recherchez-vous dans votre nouvelle plante ?
Ci-dessous, nous avons répertorié certaines des différentes façons dont les plantes pour votre chambre peuvent améliorer votre sommeil :
Ce sont des sédatifs naturels
Ils agissent comme des purificateurs d’air
Ils peuvent soulager les symptômes d’allergie
Poursuivez votre lecture pour découvrir exactement comment ces facteurs peuvent avoir un impact sur votre sommeil et quelles plantes de chambre peuvent vous aider à mieux dormir.
Les meilleures plantes pour favoriser le sommeil profond
Certaines plantes peuvent vous aider à profiter d’un sommeil plus réparateur car leurs odeurs agissent comme un sédatif doux naturel. Cela signifie simplement que l’odeur de ces plantes de chambre peut vous faire vous sentir plus détendu lorsque vous vous couchez.
Lavande
La lavande est bien connue à travers l’histoire pour être utilisée comme somnifère. À l’époque victorienne, on pense que les hommes et les femmes mettaient de la lavande sous leurs oreillers pour les aider à dormir.
Il existe même des études qui suggèrent que l’huile de lavande peut réduire votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle si vous vous sentez stressé.
Ainsi, si vous vous sentez souvent anxieux la nuit, sentir la lavande sur votre table de chevet peut vous aider à vous endormir. Cela en fait l’une des meilleures plantes pour vous aider à mieux dormir.
Valériane
La racine de valériane est souvent utilisée en médecine du sommeil pour détendre votre corps et induire le sommeil. Il est même utilisé pour traiter l’insomnie. Sous sa forme végétale, l’odeur de la valériane dans votre chambre peut faciliter un peu l’endormissement.
Pourquoi ne pas essayer d’ajouter de la valériane dans votre chambre et profiter d’un sommeil plus profond ?
Jasmin
Le jasmin est une très jolie plante aux délicates fleurs blanches. En plus de rendre votre chambre magnifique, il dégage un parfum odorant. Semblable à la lavande, de nombreuses personnes pensent que cette plante peut réduire le stress et l’anxiété.
Le jasmin est très populaire dans les parfums anti-stress et les bougies utilisées en aromathérapie. L’aromathérapie est une façon d’utiliser des senteurs végétales naturelles et d’autres odeurs pour améliorer votre santé et votre sommeil.
Si vous avez souvent du mal à vous détendre, pourquoi ne pas investir dans une plante de jasmin pour vous aider à dormir ?
Gardénia
Le gardénia est une autre plante qui peut vous aider à mieux dormir. En effet, les produits chimiques présents dans la fleur peuvent activer les récepteurs de votre cerveau qui peuvent vous rendre somnolent.
On pense que le gardénia est l’un des meilleurs sédatifs naturels trouvés au Royaume-Uni. C’est une excellente plante pour les personnes qui mettent longtemps à tomber dans un sommeil profond.
Meilleures plantes pour réduire les symptômes d’allergie
Vous réveillez-vous souvent la nuit en éternuant et en toussant à cause de vos allergies ? La plupart des allergies sont déclenchées par les acariens et les moisissures qui persistent dans l’air. Cela est généralement dû au fait que l’air de votre chambre est trop humide, ce qui crée un environnement idéal pour la prolifération des moisissures et des acariens. Notre sélection supérieure de plantes antiallergiques peut aider à éliminer l’air humide et les toxines persistantes.
Si vous rencontrez des problèmes de sinus, vous pourriez bénéficier davantage d’une plante qui agit comme un humidificateur. En effet, l’air sec peut rendre le sommeil confortable. Cela peut également rendre votre gorge sèche pendant que vous dormez.
Nous avons ici une sélection de plantes qui peuvent vous aider à mieux dormir à travers une gamme de symptômes d’allergie.
Usine de serpent
L’une des meilleures plantes pour réduire l’humidité dans votre chambre est la plante serpent ! Les plantes de serpent émettent le plus d’oxygène la nuit et éliminent les toxines nocives dans l’air, ce qui peut vous aider à mieux dormir.
Pour respirer plus facilement la nuit, nous vous suggérons de mettre la main sur une plante serpent !
Palmier d’arec
Ce palmier d’arec au look exotique ajoutera une touche de verdure supplémentaire à votre pièce tout en agissant comme un humidificateur naturel. Cela signifie que la paume ajoute de l’humidité supplémentaire à l’air de votre pièce. Son effet humidifiant peut aider à soulager les symptômes des problèmes de sinus.
Si vous avez remarqué que l’air de votre chambre est assez sec, un palmier d’arec peut rendre le sommeil un peu plus confortable.
Lierre anglais
Le lierre anglais est une option fantastique si vous cherchez principalement à soulager vos symptômes d’allergie. Cette plante grimpante recueille les moisissures en suspension dans l’air, une cause fréquente de toux et d’éternuements pendant le sommeil.
Comme le lierre anglais est un autre excellent purificateur d’air, il peut aider à réduire vos allergies pendant votre sommeil et vous aider à mieux respirer.
Les meilleures plantes pour purifier l’air
On pense que plus l’oxygène que vous respirez est pur, plus votre sommeil sera réparateur. Toutes les plantes énumérées ci-dessous sont d’excellents purificateurs d’air et libèrent de plus grandes quantités d’oxygène par rapport aux autres types de plantes d’intérieur.
Un oxygène plus propre et plus frais signifie que vous pouvez dormir plus confortablement et que votre cerveau se repose correctement. Cela signifie également que lorsque vous vous réveillez, vous pouvez vous sentir plus reposé et mieux concentré.
Pour profiter d’une nuit de sommeil plus saine, pourquoi ne pas voir quelle plante pourrait faire une différence dans votre sommeil ?
Aloès
Ne serait-ce pas formidable s’il y avait une plante qui libérait le plus d’oxygène la nuit ? Eh bien, c’est exactement ce que fait la famille des aloès ! Ces plantes d’intérieur élégantes nécessitent très peu d’entretien et fournissent de l’air pur exactement au moment où vous en avez le plus besoin – pendant que vous dormez.
L’aloès Vera a été utilisé à travers l’histoire pour ses bienfaits pour la santé, notamment les coups de soleil, les piqûres et la peau sèche. Ainsi, en plus de garder votre chambre fraîche, ses feuilles ont également une variété d’utilisations pratiques.
Pothos doré
Le pothos doré a été nommé l’une des meilleures plantes purificatrices d’air, selon une étude menée par la NASA. Ces grandes plantes d’intérieur feuillues sont non seulement superbes, mais garderont l’air de votre chambre agréable et frais, facilitant ainsi la respiration la nuit.
Le pothos doré est la plante à acheter pendant les mois d’été, alors dirigez-vous vers votre centre de jardinage local et prenez-en un pour une meilleure nuit de sommeil.
Lis de la paix
Comme les pothos dorés, les lis de la paix figurent également sur la liste des purificateurs d’air de la NASA, ce qui en fait l’une des meilleures plantes pour vous aider à mieux dormir. En plus de purifier l’air, d’éliminer les toxines et d’augmenter l’humidité, le lis de la paix libère de grandes quantités d’oxygène tout au long de la journée.
La seule chose à retenir à propos des lis de la paix est qu’ils sont toxiques pour les animaux de compagnie, alors gardez-les hors de portée !
J’espère que vous avez maintenant été inspirés pour transformer votre chambre en votre propre forêt !
Vous pouvez lentement constituer votre collection de plantes d’intérieur qui vous aideront à dormir et à en ressentir les bienfaits au fil du temps. Qu’il s’agisse de favoriser un sommeil plus profond, de réduire vos symptômes d’allergie et de purifier l’air, il y a certainement une plante d’intérieur pour chambre à coucher pour vous. Ainsi, les meilleures plantes pour votre chambre sont celles qui vous aident à mieux dormir !
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