Huit conseils pour détendre son esprit afin de trouver le sommeil :

-Faites des activités qui ne stimuleront pas votre cerveau, des activités ennuyeuses afin d’endormir votre cerveau.
Réalisez une activité qui vous détend.

-Faites du yoga, de la méditation, coloriez, faites un puzzle ou jouez au sudoku… Trouvez ce qui vous convient le mieux pour vous détendre.

-Allongez vous sur votre lit. Fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration, inspiration, expiration, concentrez-vous sur chaque partie de votre corps, vous oublierez ce qu’il se passe autour de vous.
Visualisez de beaux endroits cela vous aidera à vous détendre.

-La lecture est un bon moyen de détente, évitez tout de même les romans policiers ou tout autre livre qui pourrait jouer avec vos émotions. Préférez les romances, les biographies…

-Lorsque vous êtes prêt à aller vous coucher, allongez- vous dans votre lit sur votre confortable matelas, posez votre tête sur votre oreiller. Éloignez tout écran (ordinateur, télévision, téléphone…), votre esprit sera plus détendu. Fermez les yeux afin de les mettre au repos, toute source de distractions pourrait vous tenir éveiller.

-Ne vous endormez pas devant la télévision ou votre téléphone à la main, cela fait un appel excessif à vos sens.

-Évitez les disputes et les conversations trop stimulantes avant d’aller vous coucher.
Cela va vous tenir éveiller, vous aurez beaucoup de mal à trouver le sommeil une fois la tête posé sur votre oreiller.

-A la Réunion, vous pouvez trouver des senteurs diverses et variées. Essayez donc l’aromathérapie, sentir de bonnes odeurs peut vous permettre de vous détendre. Mettez une bougie parfumée dans votre chambre, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle dans votre bain ou quelques gouttes sur votre oreiller. Chaque semaine, Inayya vous donne ses conseils pour améliorer vos nuits à La Réunion. Vous pouvez également visiter notre boutique en ligne pour découvrir en quoi notre matelas et si innovant ou prendre rendez-vous au showroom de Saint-Louis pour l’essayer.