Mémorisation au cours du sommeil

Le sommeil est-il essentiel pour retenir et comprendre ce qu’on apprend dans la journée ?

De nombreuses personnes pensent que le manque de sommeil nuit à la mémoire. À raison, il a un effet positif sur notre mémoire et nos activités intellectuelles. La mémorisation, le raisonnement, l’apprentissage et la résolution de problèmes se font principalement au cours du sommeil. Il est donc important de bien dormir.

Évitez tout ce qui pourrait lui nuire, par exemple, le bruit, les activités stressantes (ordinateur, télévision..) , les excitants (café, jus d’orange…). Prenez un bon bain chaud suivi d’étirement pour relaxer votre corps et votre esprit. La qualité de votre literie (matelas, sommier, oreiller…) est elle aussi importante pour améliorer l’endormissement.

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